Dieta Mediterránea
Un modelo cultural para una vida larga y saludable.
¿En qué consiste?
La dieta mediterránea es un patrón de alimentación que cubre el consumo de los llamados ALIMENTOS PROTECTORES:
Ricos en Antioxidantes, Vitaminas, Minerales, Fibra y Proteínas de alta calidad.
Esto se traduce en los siguientes alimentos:
- Vegetales
- Pescados grasos (azules)
- Legumbres
- Aceite de Oliva
- Semillas
- Granos integrales
- Carnes de animales de pasto
- Vino tinto (Consumo moderado)
Como estilo de vida
Estrategias hipocalóricas como el
AYUNO INTERMITENTE
Hábitos como el
EJERCICIO FÍSICO MODERADO
Actividades de
INTERACCIÓN SOCIAL
… evidencian beneficios de prevención de enfermedades, Antienvejecimiento, y garantía de vida más longeva
Beneficios de adherirse a la
Dieta Mediterránea
- Combate la inflamación
- Recuperación de energía
- Previene enfermedades coronarias y degenerativas
- Mejora de nuestra microbiota intestinal, por tanto mejora de nuestro sistema inmune y bienestar emocional
- Revierte el envejecimiento
Ayuda extra
La suplementación a través de activadores naturales y compuestos necesarios para fortalecer las funciones de nuestro organismo, es siempre una buena opción.
Te presento las joyas clave en suplementación de la Dieta Mediterránea:
Espermidina
Compuesto presente de forma natural en nuestras células y que perdemos a medida que envejecemos.
Elemento estrella para una vida más longeva.
Es uno de los activadores esenciales de la Autofagia: proceso regenerador celular que ocurre durante el ayuno de más de 14h
Omega 3
Estos Ácidos Grasos están presentes en alimentos vegetales como el aceite de lino, los frutos secos, semillas y en proteína animal como el pescado azul. La suplementación nos asegura la obtención de las cantidades necesarias para que nuestro organismo funcione óptimamente.
Es un compuesto clave para prevenir la inflamación.
¿Quieres iniciarte en este estilo de vida para mejorar tu salud?
¡Yo te ayudo!
Te acompaño en el proceso de conocimiento y aprendizaje a la integración de este
ESTILO DE VIDA que te garantiza adherencia a una vida más larga y saludable
- Estudiaremos tu contexto personal de hábitos de alimentación y estilo de vida actuales.
- Conocerás en qué consiste la alimentación Mediterránea y el estilo de vida como garantía de salud
- Implementaremos los básicos de alimentación de la Dieta Mediterránea confeccionando Menús y pautas incluyendo los grupos de nutrientes esenciales para conseguir el objetivo de adherencia a este estilo de vida
- Aplicaremos estrategias adicionales como el Ayuno Intermitente, técnicas de atención plena (Mindfulness) y tipos de actividad física efectivas
Solicita ya una consulta conmigo y vemos junt@s cómo será el proceso personalizado en tu caso.
